Veel mensen lopen rond met schommelende bloedsuikers zonder het door te hebben. Het voelt misschien als “stress” of “drukte”, maar in werkelijkheid reageert je lichaam op te veel pieken en dalen in glucose. Op lange termijn verhoogt dit het risico op insulineresistentie, diabetes type 2 en gewichtstoename.
Hier zijn vijf signalen om op te letten:
1. Je hebt na een maaltijd snel weer honger
Een sterke bloedsuikerpiek zorgt vaak voor een diepe dip daarna. Daardoor krijg je snel weer trek — vooral in zoet of snelle koolhydraten.
2. Je energie daalt in de middag
Voel je je rond 14:00–16:00 slaperig of “energie-loos”? Dit is een klassiek teken dat je bloedsuikerspiegel niet stabiel is.
3. Je ervaart meer cravings
Een lichaam dat schommelt in glucose, vraagt voortdurend om snelle energie. Dat kan leiden tot een gevoel van weinig controle over je eetlust.
4. Je slaapt onrustig
Een lage bloedsuiker in de nacht activeert stresshormonen, waardoor je wakker kunt schrikken of onrustig slaapt.
5. Je hebt last van buikvet of gewichtstoename
Schommelingen in glucose zorgen voor meer opslag van vet rondom de buik — een signaal dat het metabolisme harder moet werken.
Wat kun je vandaag al doen?
- Kies bij iedere maaltijd eiwitten + vezels + gezonde vetten
- Vermijd snelle suikers en ultra bewerkte snacks
- Houd maaltijden simpel en consistent
- Beweeg 10–15 minuten na het eten (wandelen werkt al!)
- Drink voldoende water
Kleine simpele stappen kunnen enorme resultaten geven — zeker als je risico loopt op diabetes type 2